【宿主の徒然日記】

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木島平コブ滑走訓練所
スペインでオフトレ中(^^)
ただ今私はスペイン巡礼路、カミーノデサンチアゴを歩行中。
一日20キロ以上、トータル190キロ余り。
足腰鍛えてコブに備えます。









































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シーズンインを前にコブの滑走心得60か条
3年間の合計500名480時間の成果によって得られた、効果のある「こぶの滑り方心得」をまとめてみました。
当研究所にお越しになれない方のために、少しでもこぶ攻略のための一助になれば幸いです。

もちろん下記に羅列してあることが、すべてのスキーヤーに必ずしも当てはまるというわけではないと言うことを申し述べます。

あと、優先順で並べているのではありませんので念のため

====

0.コブ滑走は4本の手足をフルに活用することで実現される。特に腰から上を的確に動かすことで、コブ滑走に必要とされるスキーの挙動が生まれる。

1.コブ滑走は「ターン」ではなく、結局のところ左右交互のブレーキ(調整)操作でしかない。

2.コブを滑れるようになるためには、まず「なぜ滑れないのか」の原因の追究が先決である。

3.コブは成否の「ストライクゾーン」が狭いゆえに克服が難しい。

4.コブが難しい理由は、すべる場所、曲がる場所、ブレーキをかける場所すべてが地形によって完全に制限されているからである。

5.すぐにコースアウトしてしまうのは、切り替え後、必要以上に直進してしまっているからである。

6.その直進距離を可能な限りゼロにすることがコブ克服のための第一歩である。

7.直進させないためには、常に迎え角を、維持した上で、ターンをし続けている状態をキープすることである。

8.ターンを瞬間的にもたらすためにはストックを最大限に活用しなくてはならない。

9.ストックは回転を行うための有効な道具である。

10.ストックは公園の手漕ぎボートのオールと同じで、地面に突き刺すことでスキーを回転させる役目がある。

11.そもそもストックは100年以上前に伝えられた一本杖スキーの杖を2本に分割しただけの話であり、もともとは方向転換するために活用されていた。

12.しかしカービングスキーが広まるにつれてその役目が忘れ去られてしまった。

13.現にあれほどまでに整地では「ストックは突いてはいけない」「軽くタッチするだけ」と連呼しているデモンストレータでさえ、コブに入ったとたん猛烈な勢いでストックを強く激しく突き始める。

14.つまりコブでのスムーズな連続ターンは明らかにストックの力を借りて行っている。

15、一度「ストックは突かない」と刷り込まった一般スキーヤーは、コブに於いても足だけでターンしようとする。結局なんどやっても上手くいかない。


16.ストックを突くときは突いて回転させるというよりもストックによって「回される」ことを意識せよ。

17.いわゆる「中上級者」程度のレベルでは、は速やかな重心移動ができない。よってストックの力を最大限に活用してターンを行う。

18.直進状態をなくすために、コブの底に着地後、間髪いれず、ただちにストックを突き刺す。すばやく突き刺そうとする意識をつよく持つがあまり、着地とストックを同時に行おうとするとかえって失敗するので、タイミングはあくまで「着地後即」である。

19.突き刺すだけではなく、押しつけた力で上体を引き起こしていく。これによって、ストックを支点にした回転運動が容易になる。

20.この時、自らの力で状態を伸び上がらせてはならない。
せっかく突いたストックが脱力され、効果を失ってしまう。


21.ストックを突き刺せば直進状態は一瞬で解消され、迎え角がつきトップがいち早く雪面を捉えてブレーキが開始される。

22. ストックを突き刺す「場所」は関係ない。ただ着地した瞬間にすばやくスキートップ横に垂直に突き刺すべし。

23. 突き刺す場所を探していると、無駄にスキーが直進して結局はタイミングを失ってしまう。

24.ストックを可能な限り垂直に突き刺した状態を維持し、スキーが回転をはじめるまでは絶対に突き刺したままにせよ。

25.ストックを突く前の能動的回転操作はしない。身体を傾けて曲がろうとしてはいけない。

26.細切れ練習をする時は足をそろえたまま、ストックをしっかり前方に突くことで自動的にターンが行われることが実感できるまで反復して行う。

27.基本練習はこぶの中での1ターン停止。連続ターンをやってはいけない。

28.連続ターンを行うと姿勢の維持にばかり躍起になるので、本来行うべき運動ができなくなる。

29.ストックワークはコブ克服のための最低条件である。しかし一般のスキーレッスンではストックのことには殆ど触れずじまい。よって頻繁にスクール入校を繰り返すスキーヤーほど、正しいストックワークを身につけるのに時間がかかる。

30.ストックを、体の横に突いてしまうと腕が後方に引っ張られて予期せぬ後傾としりもちの原因となる。

31.ストックの振りかぶりや振り出し操作が突き刺すタイミングを遅らせる原因となる。

32.タイミングを逃さず一瞬で突き刺すために、ストックは常に突き刺す前に、あらかじめ顔の前に「ボクサー」のように構えてグリップをセットしておく。

33.ストックは全ての指を駆使して強く握りしめる。スナップを利かせてはいけない

34.突く時は手首のスナップを利かしての「ハエタタキ運動」はタブーである。

35.「ハエタタキ運動」は、ストックが斜めにたたきつけられるだけで、突き刺し操作にはつながらない。

36.ストックを突き刺すとき、スキーを引き戻す動きを加えることで結果テールが軽くなり、ブーツの中でかかとを浮かせ、トップ荷重を行うことができる。

37.ターン中は常に逆ひねり姿勢を意識せよ。名付けて「森進一走法」とする。

38.常にコブの底に着地することを意識すべし。

39.切り替えを焦ってターンを途中でやめてしまうと結局はブレーキ不足になって暴走する。

40.与えられたブレーキの機会は100%生かすべし。

41.逆ひねり操作はあくまでブレーキ力アップのために行われるこぶ滑走の基本姿勢である。

42.逆ひねり操作は、次に突くべきストックを胸の前に構え、突く準備姿勢を取ることで簡単に行うことができる。

43.よって「ダブルストック」の練習はあまり必要ではない。

44.ある程度落差の大きいコブでは、底に着地したら一瞬脱力し自然に吸収動作する。

45.吸収動作を加えることでスキーの前進運動が減衰され、次の切り替えがやりやすくなる。

46.吸収動作を大げさにやることで、ストックを前に突かざるを得ず、結果確実正確な「突き刺し」が可能になる。

47.しかし吸収動作のことばかりを意識すると常に足が曲がった状態になってしまうので、自分から意図的に足を曲げるのではなく、あくまで着地の衝撃を感じた直後の「脱力」による自然な吸収動作を行なう。

48.ターン中は基本的に伸ばし荷重により強い圧力を感じるべし。伸ばすことが、結果的に先落とし運動にもつながる。

49.足を曲げたままターンすると推進要素が強くなり暴走するケースが多い。

50.滑走中は常に密足を意識する。

51.足が開くと荷重が外足偏重となってしまうので、うち足がただ「添えられた」状態になってしまう。

52.その結果、力の加えられていないうち足スキーの角が立ち、単独で山側へせり上がろうとする。両足がバラけてしまうのである。

53.よって両足を密にして双方の足をフル活用してブレーキをかけることを心がける。

54.閉足を意識するがあまり、ブーツを接触させるとスキーが交差してしまう感覚になってしまう人は、ひざの関節を互いに強く押し当てながら前後左右に擦れる感覚を意識すると自然な密足が実現できる。

55.意図的にバンクライン(まわしこむすべり)を狙うと、たいていターン遅れにつながり、暴走する。

56.まわしこむだけではブレーキはかからない。

57.バンク滑走は軽く足を曲げた状態で溝に向かって突っ込ませ、足の伸展によって強い荷重を掛けることによって強い除雪抵抗を発生させることでブレーキ&旋回運動を行う。

58.「スイッチバック」運動から抜け出せない人は、連続ターンを封印し、細切れターンによってトップが下を向いた状態を維持しながら削る運動を確実に行えるまで反復するとよい。

59.こぶの底に着地したときの吸収動作を大げさに行うことでスイッチバックの挙動をある程度緩和することが可能になる。

60. 視線は現在削っている場所の「次に削る場所」を見る。もし3つも4つも先を見てしまうと、目前にいつ現れるかも知れない想定外の「落とし穴」に足元を掬われ、危険である。




コブは結局のところスキーヤーを襲う危機の連続。
そのめまぐるしく現れる危機をしっかり目で見ながら、与えられた4本の手足の道具をフル活用して危機と戦うのであります。
スキー板が車輪ならば、さしずめストックはハンドル同然であり、オフロードパークの悪路を走破するジープ同然であります。

だからコブは面白くてやめられれません。


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ハンドエスさんでブーツチューン
後れ馳せながらブーツチューン。
ブログ界でも有名な山ノ内町のハンドエスさん。


二年前に買ったものの、あまりに立ちすぎなポジションで、コブ不能に陥りお蔵入りしたノルディカ。

お店で愛用のドロミテとポジションの違いをチェックしてもらった結果、15ミリのヒールリフトアップが必要との診断。

店主さんいわく

基礎スキーは最近踵寄りですからね~

コブに悩むスキーヤーさんが後を絶たない訳だ(^^;

9年使用したドロミテ。
晴れて引退です。
お世話になりました!


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プロフィール

Author:miyukinod










コブが滑れないと悩むスキーヤーの駆け込み寺・木島平コブ滑走研究所所長兼「みゆきの杜ユースホステル」宿主の中村英孝です!
自らの上達過程を経験のみでご指導申し上げる画期的コブ専門教習所です。
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